그쪽도 항산화를 아세요? 오늘 유산소했으면 드십쇼.
요즘 항산화제로 가장 주목받고 있는 '아스타잔틴'에 대해 들어보셨나요? 특히 헬스케어 분야에서 '슈퍼 항산화제'라고 불리며 인기를 끌고 있는 Sports Research 트리플 스트렝스 아스타잔틴 12mg을 직접 3개월간 섭취해본 후기를 공유하려고 합니다. 비타민 C보다 6,000배 강력하다는 항산화 성분, 정말 효과가 있을까요?
아스타잔틴, 왜 주목받고 있을까?
아스타잔틴은 연어, 새우 등 붉은색 해산물에서 발견되는 카로티노이드 계열의 색소로, 특히 헤마토코쿠스 플루비알리스라는 미세조류에서 추출됩니다. 최근 연구들에 따르면 아스타잔틴은 단순한 항산화제를 넘어 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 합니다.
Sports Research에서 출시한 트리플 스트렝스 아스타잔틴은 한 캡슐당 12mg의 고함량을 자랑하며, 유기농 버진 코코넛 오일과 함께 제조되어 흡수율을 높인 제품입니다.
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| 요녀석이다. |
효과는 어땠냐고요?
건조한 눈과 피부 노화 걱정으로 시작한 아스타잔틴 섭취, 처음에는 크게 기대하지 않았습니다. 그러나 약 3주차부터 미묘한 변화를 느끼기 시작했어요.
가장 먼저 느낀 변화는 눈의 피로도였습니다. 하루 종일 모니터를 보는 일을 하다 보니 저녁이면 항상 눈이 빠질 것 같았는데, 아스타잔틴을 섭취한 후로는 눈의 피로감이 확실히 줄어들었어요.
피부 상태도 달라졌습니다. 칙칙했던 피부톤이 조금씩 밝아지고, 세안 후 당김도 덜한 느낌이었죠. 특히 햇빛에 노출된 후 평소보다 홍조가 덜 생기는 것을 발견했습니다.
저만의 팁은 아침 식사와 함께 섭취하는 것입니다. 지용성 성분이라 기름진 음식과 함께 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 하더라고요. 저는 아보카도 토스트와 함께 먹을 때 효과가 가장 좋았던 것 같아요.
주요 효능 및 효과
1. 강력한 항산화 효과
아스타잔틴은 비타민 E보다 550배, 비타민 C보다 6,000배 강력한 항산화 효과를 가진다고 알려져 있습니다. 활성산소로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여 다양한 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.
항산화 효과: ⭐⭐⭐⭐⭐
2. 눈 건강 개선
2020년 일본의 한 연구에 따르면, 아스타잔틴은 눈의 모세혈관 순환을 개선하고 눈의 피로를 줄이는 데 효과적이라고 합니다. 특히 디지털 기기를 많이 사용하는 현대인들에게 유용합니다.
눈 피로 개선: ⭐⭐⭐⭐☆
3. 피부 건강 및 자외선 보호
아스타잔틴은 내부에서부터 피부를 보호하는 '내부 자외선 차단제'라고도 불립니다. 2018년 발표된 연구에서는 아스타잔틴 섭취가 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고 피부 탄력과 수분을 개선한다는 결과가 나왔습니다.
피부 개선 효과: ⭐⭐⭐⭐☆
4. 운동 성능 및 회복 향상
아스타잔틴은 운동 중 발생하는 근육 피로를 줄이고 회복을 돕는다는 연구 결과가 있습니다. 특히 지구력 운동을 하는 사람들에게 도움이 될 수 있죠.
운동 회복 효과: ⭐⭐⭐☆☆
5. 심혈관 건강 지원
아스타잔틴은 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있다는 연구가 있습니다.
심혈관 건강 지원: ⭐⭐⭐⭐☆
특히 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인, 피부 노화가 걱정되는 30대 이상, 운동 후 회복이 느린 분들에게 특히 유용할 것 같습니다. 또한 햇빛 노출이 많은 야외 활동가나 심혈관 건강이 걱정되는 분들에게도 추천드립니다.
하루 권장 섭취량과 섭취 방법
일반적으로 아스타잔틴은 하루 4-12mg이 권장되며, Sports Research 트리플 스트렝스는 한 캡슐당 12mg이므로 하루 1캡슐이 적당합니다.
연령대별로는:
- 20-30대: 4-8mg
- 40대 이상: 8-12mg
- 운동선수 또는 특별한 건강 목표가 있는 경우: 12mg 이상
식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아스타잔틴은 지용성 성분이라 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요. 아침이나 점심 식사와 함께 먹는 것을 추천합니다. 저녁에 먹으면 가끔 잠이 안 오는 경우가 있어 주의하세요.
다른 영양제와의 궁합을 보면, 오메가-3 지방산과 함께 섭취하면 시너지 효과가 있다고 합니다. 비타민 E와 함께 섭취하면 항산화 효과가 더욱 증대된다는 연구 결과도 있어요.
부작용 및 주의사항
대부분의 사람들에게 안전하다고 알려져 있지만, 일부 주의사항이 있습니다:
- 소화 불편: 처음 섭취 시 위장 불편감이나 소화 문제가 있을 수 있습니다.
- 피부 색소 변화: 고용량 섭취 시 손바닥이나 발바닥이 주황빛을 띨 수 있으나, 섭취 중단 시 사라집니다.
- 혈압 약 복용자: 아스타잔틴이 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압약과 함께 복용 시 주의가 필요합니다.
- 임산부, 수유부: 안전성이 완전히 입증되지 않았으므로 의사와 상담 후 섭취하세요.
- 항응고제 복용자: 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로 의사와 상담이 필요합니다.
이 정보는 의료적 조언이 아님을 기억해주세요. 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
끝으로, 아스타잔틴 추천할만 할까요?
3개월간의 Sports Research 트리플 스트렝스 아스타잔틴 섭취 경험을 바탕으로, 저는 확실히 추천합니다. 특히 눈 피로와 피부 건강 측면에서 체감할 수 있는 변화가 있었고, 캡슐 크기도 작아 복용하기 편리했습니다.
다만, 모든 영양제가 그렇듯 개인차가 있을 수 있고, 효과를 보려면 최소 3-4주 이상의 꾸준한 섭취가 필요합니다. 가격대가 조금 있는 편이지만, 건강 투자라 생각하면 충분히 가치 있다고 느꼈습니다.
여러분은 어떤 영양제를 복용 중이신가요? 아스타잔틴 경험이 있으시다면 어떤 변화를 느끼셨는지 댓글로 공유해주세요! 다음에 리뷰해 볼 영양제도 추천해주시면 참고하겠습니다. ^^
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