관절 지키고 피부 탄력까지, 히알루론산+MSM 먹어본 후기 (1개월) | 효과, 부작용 등

오늘은 요즘 인기 폭발 중인 히알루론산 영양제 중에서도 MSM이 함께 들어간 NOW Foods 제품을 한 달간 복용해본 후기를 들고 왔습니다. 

요새 주변에서도 히알루론산 얘기가 많이 나오더라고요. 저도 관절 통증이랑 건조한 피부 때문에 고민하다가 NOW Foods MSM 함유 히알루론산을 선택했습니다. 히알루론산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 성분인데, 나이가 들수록 감소한다는 연구 결과가 있어서 더 관심이 갔어요. 흑흑


직접 복용해본 후기

일단 솔직히 말씀드리면 효과가 바로 나타나진 않았어요. 처음 일주일은 '이거 먹어도 되나?' 싶었는데, 2주차부터 미묘한 변화가 느껴지더라고요. 가장 먼저 느낀 건 아침에 일어났을 때 관절이 덜 뻣뻣하다는 점이었습니다. 저는 운동을 좋아해서 무릎에 부담이 많은 편인데, 확실히 계단 오르내릴 때 불편함이 줄었어요.

3주차 정도 되니까 피부도 달라지는 걸 느꼈습니다. 원래 건성이라 겨울만 되면 각질이 엄청 일어났는데, 요즘은 피부가 한결 촉촉해요. 친구들도 "요즘 피부 좋아 보인다"고 몇 번 얘기해줬습니다.

제 나름의 팁을 드리자면, 물을 많이 마시면서 먹는 게 중요해요. 히알루론산은 수분을 잡아주는 성분이니까 물을 충분히 섭취해야 효과가 더 좋더라고요. 저는 NOW Foods MSM 함유 히알루론산을 아침저녁으로 각 1정씩 물 한 컵과 함께 먹고 있습니다.


효능 및 효과

1. 관절 건강 개선

히알루론산은 관절액의 주요 성분으로, 관절 사이에서 쿠션 역할을 합니다. MSM과 함께 섭취하면 연골 재생에도 도움이 된다는 연구 결과가 있어요. 실제로 2018년 국제 관절 연구 저널에 발표된 논문에 따르면, 히알루론산 보충제가 무릎 통증 완화에 효과적이라고 합니다. 관절 통증 완화 효과: ⭐⭐⭐⭐☆

2. 피부 보습 및 탄력

히알루론산 1g은 최대 6L의 물을 보유할 수 있다고 해요. 그래서 피부 속 수분을 잡아주고 탄력을 높여줍니다. 미국 피부과학 저널에 따르면 8주간 히알루론산 보충제를 복용한 그룹에서 피부 탄력과 수분도가 유의미하게 향상되었다고 합니다. 피부 보습 효과: ⭐⭐⭐⭐⭐

3. 눈 건조증 완화

히알루론산은 눈물액에도 존재하는 성분이라, 보충제 섭취가 안구 건조증 완화에도 도움이 됩니다. 저는 컴퓨터 작업을 많이 하는데, 확실히 눈이 덜 피로해지는 것 같아요. 눈 건조증 개선: ⭐⭐⭐☆☆

4. 염증 감소

MSM은 항염 효과가 있어 관절염이나 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2017년 연구에서는 MSM 보충제가 운동 후 근육 손상과 염증을 감소시켰다고 보고했어요. 염증 감소 효과: ⭐⭐⭐⭐☆

이 제품은 특히 30대 이상의 관절 통증이 있는 분들, 건조한 피부로 고민하시는 분, 그리고 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인들에게 유용할 것 같아요. 또 고강도 운동을 즐기는 분들도 관절 보호 차원에서 고려해보시면 좋을 것 같습니다.



하루 권장 섭취량

NOW Foods MSM 함유 히알루론산의 일반적인 권장 섭취량은 하루 2캡슐입니다. 저는 아침저녁으로 나눠 먹고 있어요.

연령대별로는 차이가 있을 수 있는데, 50대 이상이신 분들은 하루 4캡슐까지도 복용하시는 경우가 있다고 하네요. 하지만 처음 시작하실 때는 의사와 상담하시는 걸 추천드립니다.

섭취 시간은 식후 30분 이내가 가장 좋다고 합니다. 공복에 먹으면 위장에 부담이 될 수 있어요. 또 비타민 C와 함께 먹으면 콜라겐 합성을 도와 효과가 배가된다는 연구 결과도 있습니다. 저는 아침에는 비타민C와 함께, 저녁에는 마그네슘과 함께 섭취하고 있어요.




부작용 및 주의사항

일단 제가 경험한 부작용은 없었지만, 일부 사용자들 중에는 다음과 같은 부작용을 보고한 사례가 있습니다:

  • 소화 불편: 가끔 위장 장애를 호소하는 분들이 있어요
  • 두통: 드물게 두통을 경험했다는 사례가 있습니다
  • 알레르기 반응: 특히 해산물 알레르기가 있는 분들은 주의가 필요해요 (일부 히알루론산은 해산물에서 추출)

다음 경우에는 섭취 전에 반드시 의사와 상담하세요:

  • 임신 중이거나 수유 중인 경우
  • 혈액 응고제를 복용 중인 경우
  • 자가면역질환이 있는 경우
  • 수술 예정이 2주 이내인 경우


한 달 동안 NOW Foods MSM 함유 히알루론산을 복용해보니, 관절 통증 감소와 피부 보습 효과가 가장 확실하게 느껴졌습니다. 특히 무릎 통증이 있거나 건조한 피부로 고민하시는 분들에게 강추합니다.

가격대비 효과도 괜찮은 편이라 재구매 의사는 100%입니다. 다만 효과가 느리게 나타나기 시작해서 최소 2-3주는 꾸준히 먹어보셔야 할 것 같아요.



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