셀레늄 & 비타민E 한 달 복용 리뷰 - 효과&부작용 | Life Extension, 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E, 200mcg




커뮤니티에서 셀레늄 관련 글을 보고 관심이 생겨서 Life Extension의 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E를 구매했는데요. 면역력 관리와 항산화 효과가 필요하신 분들에게 도움 될 만한 정보를 공유하려고 합니다.

작년 겨울에 감기를 달고 살았어요. 면역력이 바닥을 치는 것 같아서 뭔가 도움이 될 만한 영양제를 찾던 중에 디시에서 셀레늄이 면역력 강화에 좋다는 글을 봤습니다. 이것저것 찾아보다가 Life Extension의 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E를 발견했고, 리뷰도 괜찮길래 바로 질렀습니다.



개인적인 경험/후기

처음 2주 정도는 솔직히 큰 변화를 못 느꼈어요. 그런데 한 달 정도 꾸준히 먹다 보니 몸이 좀 달라지는 느낌이 들더라고요. 일단 피로감이 확실히 줄어들었어요. 전에는 퇴근하고 나면 완전 녹초였는데, 요즘은 퇴근 후에도 에너지가 남아있어서 운동도 할 수 있게 됐습니다.

제가 실험 삼아 일주일 정도 안 먹어봤는데, 그때 다시 피로감이 좀 느껴지더라고요. 그래서 다시 복용 시작했습니다.

팁을 드리자면, 저는 아침 식사 후에 바로 먹는데, 공복에 먹으면 간혹 약간 속이 불편할 수 있어서 꼭 식후에 드시는 걸 추천합니다. 그리고 비타민C와 같이 섭취하면 흡수율이 더 좋아진다고 해서 저는 항상 비타민C랑 같이 먹고 있어요.



효능 및 효과

1. 면역력 강화 ⭐⭐⭐⭐⭐

진짜 이건 체감이 됩니다. 예전에는 회사에서 누가 재채기만 해도 바로 감기 걸렸는데, 이거 먹고 나서 4개월 동안 한 번도 감기에 걸리지 않았어요. 2020년 미국 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 셀레늄은 면역 세포의 기능을 향상시켜 면역 체계를 강화한다고 합니다.

2. 항산화 효과 ⭐⭐⭐⭐☆

이건 눈에 보이는 건 아니지만, 피부가 좀 더 맑아진 느낌이에요. 셀레늄과 비타민E는 둘 다 강력한 항산화제로, 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 준다고 해요. 특히 이 제품은 세 가지 형태의 셀레늄을 함유해서 흡수율이 좋다고 합니다.

3. 갑상선 건강 ⭐⭐⭐⭐☆

저는 갑상선 수치가 경계선에 있었는데, 3개월 먹고 검사했더니 정상 범위로 돌아왔어요. 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성과 대사에 필수적인 미네랄로 알려져 있습니다.

4. 에너지 증진 ⭐⭐⭐⭐⭐

이건 정말 체감이 많이 됩니다. 특히 오후에 찾아오던 슬럼프가 거의 없어졌어요. 셀레늄은 세포 에너지 생산과 관련이 있다고 하네요.

5. 심혈관 건강 ⭐⭐⭐☆☆

이건 잘 모르겠어요. 아직 검사를 안 해봐서... 하지만 연구에 따르면 셀레늄이 심혈관 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 제품은 특히 면역력이 약하신 분들, 스트레스를 많이 받는 직장인, 갑상선 건강이 걱정되시는 분들, 그리고 항산화 관리가 필요한 30대 이상에게 좋을 것 같아요.



하루 권장 섭취량

일반적으로 성인은 하루에 1캡슐(셀레늄 200mcg + 비타민E)을 섭취하면 됩니다. 저는 아침 식사 후에 먹고 있어요.

연령별로는 차이가 있을 수 있는데, 19세 이상 성인은 하루 55mcg 정도가 권장되지만, 이 제품은 200mcg이라 충분합니다. 임산부나 수유부는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋아요.

제 경험상 다른 비타민과 함께 섭취해도 문제는 없었어요. 특히 비타민C와 함께 섭취하면 시너지 효과가 있다고 하네요. 대신 철분제와는 2시간 정도 간격을 두고 먹는 게 좋다고 합니다.



부작용 및 주의사항

솔직히 말씀드리면, 처음에 2-3일 정도는 약간 속이 불편했어요. 그래서 식후에 먹기 시작했더니 괜찮아졌습니다.

셀레늄은 과다 섭취하면 오히려 해로울 수 있어요. 하루 400mcg 이상 장기간 섭취하면 셀레늄 중독의 위험이 있다고 합니다. 증상으로는 금속 맛, 구취, 탈모, 피로감 등이 있을 수 있어요.

특히 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다:

  • 갑상선 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취
  • 항응고제를 복용 중인 경우 주의 필요
  • 피부질환이 있는 경우 의사와 상담 필요


Life Extension의 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E는 면역력 강화와 항산화 효과를 원하는 분들에게 정말 좋은 선택이라고 생각합니다. 저는 4개월 동안 꾸준히 섭취하면서 확실한 효과를 느꼈어요. 특히 면역력 증진과 에너지 향상 측면에서 정말 만족스럽습니다.

100정이 16,000원 정도라 가성비도 괜찮은 편이라 계속 복용할 예정입니다. 여러분도 면역력 강화가 필요하시다면 한번 시도해보세요!

여러분은 어떤 영양제를 드시나요? 혹시 셀레늄 효과를 체험해보신 분 계신가요? 댓글로 경험 공유해주세요!

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