7년째 영양제 챙기는 만성피로 프리랜서

오늘은 제 오랜 친구(...)같은 만성피로와 어떻게 싸워왔는지 알려드릴게유. 프리랜서로 일하다 보니 불규칙한 생활습관에 밤샘 작업까지... 항상 피곤한 게 default 상태였는데요. 안 해본 건 없었어요. 운동, 수면패턴 교정, 카페인... 그래도 항상 피곤한 상태였죠. 그러다 비타민B에 대한 글을 보게 됐어요. "에너지 대사에 비타민B군이 필수적"이라는 과학적 사실! 미토콘드리아에서 ATP 생성할 때 비타민B가 조효소로 작용한다는 말에 '이거다!' 싶었죠. 7년 전부터 꾸준히 섭취 중인 솔가 비타민B 복합체 100 이 제게는 정말 큰 변화를 가져왔어요. 오늘은 그 솔직한 경험담을 공유해볼게요! 💊 솔가 비타민B 복합체 100, 뭐가 특별한가요? 일단 솔가(Solgar) 는 1947년부터 시작된 역사와 전통의 브랜드인데요. 이 제품이 특별한 이유는: 고함량 비타민B 복합체 : 비타민B1, B2, B3, B6, B12, 판토텐산, 비오틴 등 모든 B군을 100mg 고함량으로 함유 베지테리언 캡슐 : 동물성 성분 없는 식물성 캡슐 알러지 성분 최소화 : 글루텐 프리, 대두 프리, GMO 프리 순도 높은 원료 : GMP 인증 시설에서 제조 처음에는 '비싸다...'라고 생각했는데, 알고 보니 하루 한 알이라 100일분이니 가성비가 나쁘지 않더라고요. 더구나 가끔 할인행사 때 사면 정말 가성비 갑! 👩‍💻 직접 먹어봤듭니다. 솔직하게. 처음 2주 정도는 큰 변화를 못 느꼈어요. 그래도 꾸준히 먹었죠. 3주차부터 아침에 일어나는 게 조금 수월해진 느낌? 한 달 지났을 때... 확실히 달라졌어요! 오후 3시 졸음이 확 줄었고, 밤 11시까지 집중력이 유지됐거든요. 가장 놀라웠던 건 브레인포그가 사라진 거예요. 생각이 더 명료해졌달까... 안먹으면 확실히 차이가 느껴져요. 마치 휴대폰 배터리가 50%부터 시작하는 느낌? 솔가 비타민B 먹을 때는 100% 충전된 기분이랄까요 ㅋㅋ 물론 만병통치...

요즘 계속 무기력하고 우울한 느낌이 들어서 뭔가 도움이 될 만한 영양제를 찾고 있었어요. 그러다 지인이 강력 추천해 준 PrePrimal L-티로신 500mg 을 한 달 정도 복용해봤는데, 정말 많은 변화가 있어서 오늘은 제 경험을 솔직하게 공유해보려고 합니다! 참고로 L-티로신은 도파민, 노르에피네프린, 아드레날린 같은 '행복 호르몬'의 전구체라고 해요. 쉽게 말해서 우리 몸에서 행복감을 느끼게 해주는 물질을 만드는 데 필요한 재료라는 거죠.  특히 요즘처럼 우울하고 의욕이 없을 때 도움이 될 수 있다고 해서 바로 구매했답니다! 원래 나우푸드꺼 먹는데 새로 나와서 그런지 가성비가 좋습니다. 개인적인 경험/후기 일단 정말 솔직하게 말씀드리자면, 처음 일주일은 '이게 효과가 있나?' 싶었어요ㅠㅠ 그런데 꾸준히 먹기 시작하면서 2주차부터 변화가 느껴지더라고요! 가장 먼저 눈에 띄는 변화는 아침에 일어나는 게 한결 수월해졌다 는 점.  전에는 알람을 맞춰놔도 꺼버리고 계속 늘어지는 경향이 있었는데, 요즘은 알람 소리에 눈이 떠지고 비교적 개운하게 일어나는 편이에요. 그리고 특히 눈에 띄는 변화는 업무 집중력 이었어요. 재택근무하면서 집중력이 자꾸 흐트러져서 고민이었는데, L-티로신 덕분인지 한 가지 일에 더 오래 집중할 수 있게 되었어요. 이건 정말 큰 장점인듯 꿀팁은 아침 식사 30분 전에 먹는 것 이 가장 효과적이었다는 점! 공복에 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 하더라고요. 그리고 저는 카페인이랑 함께 섭취했을 때 시너지가 좋았어요. 물론 카페인에 민감하신 분들은 피하시는 게 좋겠지만요! L-티로신 효능 및 효과 기분 개선과 우울감 감소 ⭐⭐⭐⭐☆ L-티로신은 도파민의 전구체로, 뇌에서 기분을 조절하는 신경전달물질 생성을 도와요. 2018년 정신의학 저널에 따르면, L-티로신 보충은 경미한 우울 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 해요. 스트레스 대응력 향상 ⭐⭐⭐⭐⭐ 스트레스를 받으면 도파민과 노르에피네프...

커뮤니티에서 셀레늄 관련 글을 보고 관심이 생겨서 Life Extension의 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E를 구매했는데요. 면역력 관리와 항산화 효과가 필요하신 분들에게 도움 될 만한 정보를 공유하려고 합니다. 작년 겨울에 감기를 달고 살았어요. 면역력이 바닥을 치는 것 같아서 뭔가 도움이 될 만한 영양제를 찾던 중에 디시에서 셀레늄이 면역력 강화에 좋다는 글을 봤습니다. 이것저것 찾아보다가 Life Extension의 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E 를 발견했고, 리뷰도 괜찮길래 바로 질렀습니다.

오늘은 요즘 인기 폭발 중인 히알루론산 영양제 중에서도 MSM이 함께 들어간 NOW Foods 제품을 한 달간 복용해본 후기를 들고 왔습니다.  요새 주변에서도 히알루론산 얘기가 많이 나오더라고요. 저도 관절 통증이랑 건조한 피부 때문에 고민하다가 NOW Foods MSM 함유 히알루론산 을 선택했습니다. 히알루론산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 성분인데, 나이가 들수록 감소한다는 연구 결과가 있어서 더 관심이 갔어요. 흑흑 직접 복용해본 후기 일단 솔직히 말씀드리면 효과가 바로 나타나진 않았어요. 처음 일주일은 '이거 먹어도 되나?' 싶었는데, 2주차부터 미묘한 변화가 느껴지더라고요. 가장 먼저 느낀 건 아침에 일어났을 때 관절이 덜 뻣뻣하다 는 점이었습니다. 저는 운동을 좋아해서 무릎에 부담이 많은 편인데, 확실히 계단 오르내릴 때 불편함이 줄었어요. 3주차 정도 되니까 피부도 달라지는 걸 느꼈습니다. 원래 건성이라 겨울만 되면 각질이 엄청 일어났는데, 요즘은 피부가 한결 촉촉해요. 친구들도 "요즘 피부 좋아 보인다"고 몇 번 얘기해줬습니다. 제 나름의 팁을 드리자면, 물을 많이 마시면서 먹는 게 중요해요. 히알루론산은 수분을 잡아주는 성분이니까 물을 충분히 섭취해야 효과가 더 좋더라고요. 저는 NOW Foods MSM 함유 히알루론산 을 아침저녁으로 각 1정씩 물 한 컵과 함께 먹고 있습니다.

 요즘 항산화제로 가장 주목받고 있는 '아스타잔틴'에 대해 들어보셨나요? 특히 헬스케어 분야에서 '슈퍼 항산화제'라고 불리며 인기를 끌고 있는 Sports Research 트리플 스트렝스 아스타잔틴 12mg 을 직접 3개월간 섭취해본 후기를 공유하려고 합니다. 비타민 C보다 6,000배 강력하다는 항산화 성분, 정말 효과가 있을까요? 아스타잔틴, 왜 주목받고 있을까? 아스타잔틴은 연어, 새우 등 붉은색 해산물에서 발견되는 카로티노이드 계열의 색소로, 특히 헤마토코쿠스 플루비알리스라는 미세조류에서 추출됩니다. 최근 연구들에 따르면 아스타잔틴은 단순한 항산화제를 넘어 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 합니다. Sports Research 에서 출시한 트리플 스트렝스 아스타잔틴은 한 캡슐당 12mg의 고함량을 자랑하며, 유기농 버진 코코넛 오일과 함께 제조되어 흡수율을 높인 제품입니다. 요녀석이다. 효과는 어땠냐고요? 건조한 눈과 피부 노화 걱정으로 시작한 아스타잔틴 섭취, 처음에는 크게 기대하지 않았습니다. 그러나 약 3주차부터 미묘한 변화를 느끼기 시작했어요. 가장 먼저 느낀 변화는 눈의 피로도였습니다. 하루 종일 모니터를 보는 일을 하다 보니 저녁이면 항상 눈이 빠질 것 같았는데, 아스타잔틴을 섭취한 후로는 눈의 피로감이 확실히 줄어들었어요. 피부 상태도 달라졌습니다. 칙칙했던 피부톤이 조금씩 밝아지고, 세안 후 당김도 덜한 느낌이었죠. 특히 햇빛에 노출된 후 평소보다 홍조가 덜 생기는 것을 발견했습니다. 저만의 팁은 아침 식사와 함께 섭취 하는 것입니다. 지용성 성분이라 기름진 음식과 함께 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 하더라고요. 저는 아보카도 토스트와 함께 먹을 때 효과가 가장 좋았던 것 같아요.

어머니께 선물해 드리기 위해 California Gold Nutrition Bone Food 를 구매했어요. 무릎 통증으로 계단 오르내리기가 힘들어 하셨거든요. 제품을 선택한 가장 큰 이유는 단순히 칼슘만 들어있는 제품이 아니라 콜라겐 펩타이드, 히알루론산, 비타민 D, K 등 뼈와 관절 건강에 도움이 되는 종합적인 성분이 들어 있었기 때문이에요. 어머니께서는 약 2주 정도 꾸준히 드시고 나서부터 "아침에 일어날 때 관절이 덜 뻣뻣하다"고 말씀하셨어요. 한 달 정도 지났을 때는 계단을 오르내릴 때 무릎 통증이 확실히 줄었다고 하시더라고요. 어머니의 변화를 보고 저도 호기심에 함께 먹기 시작했는데, 평소 요가를 하면서 느꼈던 가벼운 관절 불편함이 점차 줄어드는 것을 느꼈어요. 무엇보다 좋았던 점은 무맛 분말 형태 라 물에 타서 마시기 편하다는 것! 어머니는 따뜻한 물에, 저는 아침 스무디에 섞어 먹고 있어요. 가끔 물에 잘 안 녹을 때가 있어서 블렌더를 사용하면 훨씬 더 잘 섞인답니다. 하지만 귀찮아서 숟가락으로 저어 마십니다 ㅋ

요즘 영양제 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠더라구요. 그래서 제가 국내 커뮤니티 5곳을 샅샅이 뒤져서 실제 효과 있다는 영양제만 모아봤어요. 그냥 인기 있다는 것만 모은 게 아니라 진짜 효과 있다는 후기가 많은 것들이에요. 직접 사서 다 먹어봤습니다.