7년째 영양제 챙기는 만성피로 프리랜서

커뮤니티에서 셀레늄 관련 글을 보고 관심이 생겨서 Life Extension의 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E를 구매했는데요. 면역력 관리와 항산화 효과가 필요하신 분들에게 도움 될 만한 정보를 공유하려고 합니다. 작년 겨울에 감기를 달고 살았어요. 면역력이 바닥을 치는 것 같아서 뭔가 도움이 될 만한 영양제를 찾던 중에 디시에서 셀레늄이 면역력 강화에 좋다는 글을 봤습니다. 이것저것 찾아보다가 Life Extension의 슈퍼 셀레늄 복합체 & 비타민E 를 발견했고, 리뷰도 괜찮길래 바로 질렀습니다.

오늘은 요즘 인기 폭발 중인 히알루론산 영양제 중에서도 MSM이 함께 들어간 NOW Foods 제품을 한 달간 복용해본 후기를 들고 왔습니다.  요새 주변에서도 히알루론산 얘기가 많이 나오더라고요. 저도 관절 통증이랑 건조한 피부 때문에 고민하다가 NOW Foods MSM 함유 히알루론산 을 선택했습니다. 히알루론산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 성분인데, 나이가 들수록 감소한다는 연구 결과가 있어서 더 관심이 갔어요. 흑흑 직접 복용해본 후기 일단 솔직히 말씀드리면 효과가 바로 나타나진 않았어요. 처음 일주일은 '이거 먹어도 되나?' 싶었는데, 2주차부터 미묘한 변화가 느껴지더라고요. 가장 먼저 느낀 건 아침에 일어났을 때 관절이 덜 뻣뻣하다 는 점이었습니다. 저는 운동을 좋아해서 무릎에 부담이 많은 편인데, 확실히 계단 오르내릴 때 불편함이 줄었어요. 3주차 정도 되니까 피부도 달라지는 걸 느꼈습니다. 원래 건성이라 겨울만 되면 각질이 엄청 일어났는데, 요즘은 피부가 한결 촉촉해요. 친구들도 "요즘 피부 좋아 보인다"고 몇 번 얘기해줬습니다. 제 나름의 팁을 드리자면, 물을 많이 마시면서 먹는 게 중요해요. 히알루론산은 수분을 잡아주는 성분이니까 물을 충분히 섭취해야 효과가 더 좋더라고요. 저는 NOW Foods MSM 함유 히알루론산 을 아침저녁으로 각 1정씩 물 한 컵과 함께 먹고 있습니다.

 요즘 항산화제로 가장 주목받고 있는 '아스타잔틴'에 대해 들어보셨나요? 특히 헬스케어 분야에서 '슈퍼 항산화제'라고 불리며 인기를 끌고 있는 Sports Research 트리플 스트렝스 아스타잔틴 12mg 을 직접 3개월간 섭취해본 후기를 공유하려고 합니다. 비타민 C보다 6,000배 강력하다는 항산화 성분, 정말 효과가 있을까요? 아스타잔틴, 왜 주목받고 있을까? 아스타잔틴은 연어, 새우 등 붉은색 해산물에서 발견되는 카로티노이드 계열의 색소로, 특히 헤마토코쿠스 플루비알리스라는 미세조류에서 추출됩니다. 최근 연구들에 따르면 아스타잔틴은 단순한 항산화제를 넘어 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 합니다. Sports Research 에서 출시한 트리플 스트렝스 아스타잔틴은 한 캡슐당 12mg의 고함량을 자랑하며, 유기농 버진 코코넛 오일과 함께 제조되어 흡수율을 높인 제품입니다. 요녀석이다. 효과는 어땠냐고요? 건조한 눈과 피부 노화 걱정으로 시작한 아스타잔틴 섭취, 처음에는 크게 기대하지 않았습니다. 그러나 약 3주차부터 미묘한 변화를 느끼기 시작했어요. 가장 먼저 느낀 변화는 눈의 피로도였습니다. 하루 종일 모니터를 보는 일을 하다 보니 저녁이면 항상 눈이 빠질 것 같았는데, 아스타잔틴을 섭취한 후로는 눈의 피로감이 확실히 줄어들었어요. 피부 상태도 달라졌습니다. 칙칙했던 피부톤이 조금씩 밝아지고, 세안 후 당김도 덜한 느낌이었죠. 특히 햇빛에 노출된 후 평소보다 홍조가 덜 생기는 것을 발견했습니다. 저만의 팁은 아침 식사와 함께 섭취 하는 것입니다. 지용성 성분이라 기름진 음식과 함께 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 하더라고요. 저는 아보카도 토스트와 함께 먹을 때 효과가 가장 좋았던 것 같아요.

어머니께 선물해 드리기 위해 California Gold Nutrition Bone Food 를 구매했어요. 무릎 통증으로 계단 오르내리기가 힘들어 하셨거든요. 제품을 선택한 가장 큰 이유는 단순히 칼슘만 들어있는 제품이 아니라 콜라겐 펩타이드, 히알루론산, 비타민 D, K 등 뼈와 관절 건강에 도움이 되는 종합적인 성분이 들어 있었기 때문이에요. 어머니께서는 약 2주 정도 꾸준히 드시고 나서부터 "아침에 일어날 때 관절이 덜 뻣뻣하다"고 말씀하셨어요. 한 달 정도 지났을 때는 계단을 오르내릴 때 무릎 통증이 확실히 줄었다고 하시더라고요. 어머니의 변화를 보고 저도 호기심에 함께 먹기 시작했는데, 평소 요가를 하면서 느꼈던 가벼운 관절 불편함이 점차 줄어드는 것을 느꼈어요. 무엇보다 좋았던 점은 무맛 분말 형태 라 물에 타서 마시기 편하다는 것! 어머니는 따뜻한 물에, 저는 아침 스무디에 섞어 먹고 있어요. 가끔 물에 잘 안 녹을 때가 있어서 블렌더를 사용하면 훨씬 더 잘 섞인답니다. 하지만 귀찮아서 숟가락으로 저어 마십니다 ㅋ

요즘 영양제 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠더라구요. 그래서 제가 국내 커뮤니티 5곳을 샅샅이 뒤져서 실제 효과 있다는 영양제만 모아봤어요. 그냥 인기 있다는 것만 모은 게 아니라 진짜 효과 있다는 후기가 많은 것들이에요. 직접 사서 다 먹어봤습니다.

Doctor's Best 고효능 브로멜라인 은 파인애플에서 추출한 효소로, 다양한 염증성 질환에 도움을 준다는 연구 결과들이 있어 더욱 관심을 받고 있습니다. 저도 지루성 두피염으로 오랫동안 고생하다가 이 제품을 만나게 되었는데요, 그 경험을 여러분과 나누고자 합니다. 제품과의 첫 만남, 그리고 변화 지루성 두피염으로 두피가 가렵고 각질이 심했던 저는 여러 샴푸와 약을 사용해봤지만 큰 효과를 보지 못했습니다. 브로멜라인이 염증 완화에 도움이 된다는 정보를 접하고 Doctor's Best 제품을 선택했죠. 처음에는 식후 1알씩 하루 3회 복용했는데, 약 2주 정도 지났을 때부터 두피의 가려움이 조금씩 줄어드는 것을 느꼈습니다. 한 달 정도 지나자 두피의 붉은 기도 확연히 줄어들었어요. 지금은 하루 1알, 고기를 많이 먹은 날에는 추가로 1알을 더 복용하고 있습니다. 가장 놀라웠던 변화는 두피 상태뿐만 아니라 전반적인 몸의 컨디션이 좋아진 것 이었습니다. 평소 몸이 뻐근하고 피로감이 있었는데, 이런 증상도 함께 개선되었거든요. 브로멜라인의 주요 효능 1. 염증 감소 ⭐⭐⭐⭐⭐ 브로멜라인은 여러 연구에서 프로스타글란딘과 같은 염증 유발 물질의 생성을 억제하는 것으로 나타났습니다. 특히 공복에 섭취하면 전신 효소로 작용하여 만성 염증을 낮추는 데 효과적입니다. 2. 소화 촉진 ⭐⭐⭐⭐☆ 식사와 함께 섭취하면 단백질 분해를 도와 소화를 촉진합니다. 고기나 단백질이 많은 식사 후 복용하면 특히 효과적이죠. 3. 면역 체계 지원 ⭐⭐⭐⭐☆ 2015년 발표된 연구에 따르면, 브로멜라인은 면역 세포의 활성화를 조절하여 면역 체계를 지원합니다. 특히 퀘르세틴과 함께 복용하면 시너지 효과가 있다고 합니다. 4. 관절 건강 개선 ⭐⭐⭐☆☆ 관절의 염증을 감소시켜 통증 완화에 도움을 줍니다. 운동 후 발생하는 근육통 완화에도 효과적이라는 연구가 있습니다. 5. 비염 증상 완화 ⭐⭐⭐⭐☆ 비염 증상 완화에도 효과가 있습니다. 실제로 저는 지루성 두피염 개선을 위해 복용했...